有位宝妈之前看过我解答的一个帖子，在后台问我说：自己在备孕中，听说都要吃叶酸，所以自己买了一盒，想吃，但是也看到很多宝妈说，叶酸影响排卵，她又担心自己吃会不会造成排卵紊乱，那样不就得不偿失了吗？

其实，之前，在某大型社区里 ，我的确看到过一个备孕中的女孩提到了自己的问题，因为备孕中一直有吃叶酸，原本月经一直是特别规律型的，但是自从吃叶酸后，突然特别不规律了，后来她自己查询了大量资料，发现叶酸摄取过量会导致锌元素的摄取不足和缺乏，而缺锌会导致内分泌失调，排卵障碍。

因为每个人的饮食习惯和方式都不一样，所以有的备孕美女吃叶酸不会出现什么问题，因为本身锌能量够，没什么问题。

而本身有点缺锌的女性，吃了过多叶酸就会影响锌元素的摄入，导致缺乏，因为锌元素的不足导致排卵障碍、

因为，缺锌至临近缺锌可以影响卵母细胞的成熟；卵母细胞发育成卵泡后，卵泡的生成、成熟及排出至少受缺锌的间接影响，因为机体在缺锌时，脑垂体合成与分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素释放激素（CRH）功能也下降。

在我回答的那篇文章下边，还有很多读者留言：

矜持小女人：我也是，吃了两个月叶酸，月经都推迟将近20天，后来果断停了，月经就正常了

用户6031：疑似因叶酸月经紊乱到内膜不脱落增生息肉，也不排卵。医生告诉不手术不能怀孕。术后三个月恢复期停了叶酸，突然正常了。偶然看到类似文章说叶酸吃多了可能引起缺锌造成内分泌紊乱，怕了，之后一年多没吃经期准时且排卵正常，现在备孕成功了

玲：我也是备孕吃了叶酸，以前很准时，现在月经都乱了排卵也乱了

我不准备要孩子之前排卵都是正常的，自从开始备孕吃叶酸以后，突然就不排卵了，不会是被叶酸影响的吧

我爱橙子：我也是备孕吃了半个月叶酸，然后月经不规律，停了一个月才正常，第一次以为是别的问题，然后又吃了半个月又不正常，果断停了，月经规律了就直接要上孩子了，然后再开始吃叶酸。

加油：备孕吃了一个月的叶酸，大姨妈推迟了40多天，去医院开药吃大姨妈才来。

从这些留言中可以看出，确实有很多女性会出现类似状况。

当然也不是全部女性都是这样。

我的建议是这样：

1.如果担心，可以用食补的方式：因为很多绿色蔬菜里也是含有叶酸的，可以多吃叶酸含量比较高的蔬菜水果，比如：菠菜、卷心菜、西兰花、柑橘、奇异果、草莓、樱桃、葡萄等，都可以多吃

2.如果医院给开了叶酸片，可以自己试着吃吃看，适量，每日定量是0.4毫克，就是一片叶酸的量，不要自行吃大剂量的叶酸片。

3.叶酸吃多了，可以通过尿液排出，不过如果大剂量的话，也可能造成恶心腹胀，尿液发黄等症状。

以前有宝妈问过，说吃那种自己买的药店的复合型叶酸片，还是医院的，我建议是吃医院的，安排，剂量也是有保障。

另外，就我个人而言，我之前不是事先补充叶酸的，而是知道自己怀孕了之后才开始吃叶酸的，而知道怀孕也就差不多怀孕1个多月了，所以总共大概吃了2个月左右，宝宝也很健康，没问题。

所以即便前期没有吃叶酸片，也不用太担心，吃什么都不如食补来得好。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！